Conocer la importancia de usar "Protector Solar"

El sol nos proporciona una sensación de bienestar y controla nuestros biorritmos, así como el ciclo vigilia-sueño. También es fundamental en la síntesis de vitamina D. Las evidencias hasta la fecha no han demostrado que el uso de sustancias fotoprotectoras afecten a los niveles de vitamina D en la población general. Sin embargo, la radiación solar también tiene unos efectos perjudiciales, tanto a corto plazo (enrojecimiento cutáneo, quemaduras, inmunosupresión) como a largo plazo (manchas, envejecimiento de la piel, cáncer de piel).
 

La piel tiene memoria, va acumulando daño solar. Las manifestaciones pueden surgir mucho tiempo después de haber dejado de exponerse a las radiaciones solares.
 

Consejos para protegernos de la radiación solar:
 

- La ropa es la mejor protección solar: sombreros de ala ancha, camisetas de manga larga, pantalones largos,…
- Evitar la exposición solar entre las 12 de la mañana y las 4 de la tarde.
- Evitar las exposiciones prolongadas, sobre todo al principio.
- Utilizar un fotoprotector adecuado al tipo de piel que tengamos, el lugar y la hora del día en que tomemos el sol.
- Aplicar el fotoprotector 20 ó 30 minutos antes de la exposición solar sobre la piel limpia y seca. Retirar los restos de maquillaje, perfumes o desodorantes de la piel para evitar reacciones de fotosensibilidad.
- Extender el producto de forma uniforme y en cantidad suficiente en aquellas zonas que van a estar expuestas a la radiación solar.
- Renovar el fotoprotector cada 2 horas, o menos si existe sudoración importante.
- Prestar especial atención a las partes de la piel más sensibles, como son las orejas, el cuello, el escote, los empeines y el cuero cabelludo en las personas calvas.
- Secarse bien después de cada baño y volver a aplicarse el fotoprotector sobre la piel seca.
- Protegerse del sol si se está bajo la sombra de una sombrilla o un parasol. El agua, la arena o la nieve reflejan los rayos solares, por lo que es necesario aplicarse fotoprotección aunque estemos a la sombra. Aunque el tiempo esté nublado entorno al 70 ó 80% de la radiación ultravioleta atraviesan las nubes.

El pistacho lleno de virtudes

Todos los frutos secos son buenos, pero algunos lo son más. Originario de Oriente, el pistacho es uno de los que más fibra y energía aporta, junto a nueces y piñones. Además, tiene un gran contenido en minerales, vitaminas, ácidos grasos, proteínas y micronutrientes saludables. Tomados regularmente y con moderación, los pistachos ayudan a prevenir el cáncer y la diabetes, a perder peso, a bajar el colesterol, a combatir el estrés y a mejorar el estado cardiovascular.

Una ración de 30 gramos (unas 50 unidades de este alimento) contiene 160 calorías, 3 gramos de fibra, 6 gramos de proteínas, 7 gramos de grasas monoinsaturadas y 4 gramos de poliinsaturadas, pero ninguna grasa saturada. Además de antioxidantes, como las vitaminas A y C, y el selenio, una ración de este fruto seco aporta el 8% del valor diario recomendado de magnesio y potasio y otros minerales como el hierro, que ayudan a prevenir las alteraciones vasculares.

El pistacho ayuda a controlar los niveles de colesterol, la inflamación y la salud de los vasos sanguíneos y, consumidos en la cantidad recomendada de 42,5 gramos diarios, consigue que no suban los triglicéridos y haya un buen perfil de lípidos en el organismo. Asimismo, el consumo de pistachos contribuye a impedir la oxidación celular al luchar contra los radicales libres, lo que retrasa el envejecimiento, y su contenido en fibra insoluble, hace que se retrase el vaciado gástrico, se obtenga sensación de saciedad y se favorezca el tránsito intestinal.

El consumo de pistachos es saludable por muchas razones. Los investigadores de la Universidad Estatal de Pennsylvania (EE UU), efectuaron el ensayo con adultos no fumadores que siguieron dietas bajas en grasas y con diferentes cantidades de pistachos. Así, comprobaron que aquellos participantes en cuya alimentación se incluían estos frutos secos experimentaban reducciones en la presión arterial, la resistencia vascular periférica y la frecuencia cardiaca en situaciones de estrés agudo.

Los resultados de este estudio demuestran que los alimentos que comemos influyen en las respuestas fisiológicas a la tensión nerviosa, como el aumento de la presión arterial, que se produce por acontecimientos que no siempre podemos evitar, como el estrés laboral, un plazo corto para realizar un trabajo o hablar en público. Consumir pistachos reduce los niveles de glucosa y aumenta la sensibilidad a la insulina y, disminuyendo el riesgo de sufrir diabetes tipo 2, una de las enfermedades crónicas más comunes en casi todo los países del mundo. 

Conoce algunas de las bondades de la Sábila o Aloe Vera

La Sábila es una planta perenne perteneciente a la familia de las liliáceas. Cuando hablamos de las propiedades y usos de la  sábila o aloe vera estamos teniendo siempre en cuenta que hablamos de la planta, no de ningún tipo de preparado comercial. Todos los remedios caseros, elaboraciones, etc. se han de realizar con el gel que se extra de las pencas de las plantas.

Te recomendamos que te hagas con una o varias plantas de Sábila o Aloe Vera ecológica y que las cultives en casa. Es muy sencillo, ni siquiera necesitas tener “buena mano” con las plantas. Es muy resistente y se puede tener sin necesidad de grandes requerimientos. Preferiblemente utiliza una maceta de barro, sin esmaltes, y que tenga buen drenaje. Necesita sol directo y se desarrolla muy bien en temperaturas de entre 18 y 25ºC.

Cuando vas a cortar las hojas o pencas de la planta, iras eligiendo las que están más externas. Es siempre mejor cortar una penca entera y dejar la parte que no usemos en la nevera o refrigerador, que cortar un trozo de penca y dejar el resto de hoja en la planta.

Propiedades medicinales del Aloe Vera o Sábila:

• Contiene vitaminas A, del grupo B, C, mucílagos, minerales, taninos, aceites, ácidos grasos (oleico y linoleico), aminoácidos,

•  Tiene la propiedad de regenerar las células de la piel

• Tiene acción digestiva

•  Tiene efecto depurativo

• Favorece la regeneración de tejidos internos

•  Elimina hongos y virus

•  Regenera las células de la piel

•  Tiene efecto analgésico

•  Protege el sistema inmunitario

•  Posee acción antiinflamatoria

•  Además de poseer multitud de propiedades beneficiosas para nuestra salud, el Aloe Vera es capaz de absorber elementos tóxicos derivados de materiales de PVC, pinturas, esmaltes, etc.
  
  
  
  
  
  
  
  Usos medicinales del Aloe Vera o Sábila:
  
  
  • Aplicando el gel localmente, es capaz de evitar y favorecer la desaparición de las ampollas
  • Uso local del aloe vera sobre varices y venas varicosas
  
  
  • Combate las irritaciones cutáneas
  
  
  • La pulpa del aloe alivia el escozor y picos provocado por las picaduras de insectos, medusas o incuso ortigas.
  
  
  • Para los casos de conjuntivitis
  
  
  • Se utiliza para colitis ulcerosa, colon irritable e incluso enfermedad de Crohn
  Por su efecto cicatrizante es muy efectivo para eliminar o difuminar cicatrices y otras marcas en la piel como, por ejemplo, estrías.
  
  
  • Para pie y piernas cansadas
  
  
  • Favorece la buena salud de las encías, combatir el sarro e incluso puede eliminar algunas manchas en los dientes y blanquearlos. Simplemente debemos masticar un trozo del gel durante unos minutos varias veces por semana.
  • Gracias a su poder analgésico y antiinflamatorio es eficaz para combatir: tendinitis, lumbago, esguinces, torceduras, golpes, etc.
  
  
  • Lo podemos usar para protegernos de los rayos del sol
  
  
  • Tanto aplicado regularmente sobre la piel como ingiriéndola, la pulpa de aloe es muy efectiva para combatir el eccema.
  
  
  • La Sábila evita el acné, y en caso de padecerlo ayuda a su eliminación.
  
  
  • Podemos usar la pulpa para limpiar heridas abiertas.
  
  
  • Cuando se aplica después del afeitado o depilación ayuda a que la piel se recupere antes y además evita que aparezcan rojeces y granitos.
  
  
  • El gel de a sabia se puede usar como gomina para fijar un peinado.
  
  
  • La pulpa ingerida tiene un ligero efecto laxante.
  
  
  • Irritación causada por pañales.
  
  
  • Para artritis y reuma se puede ingerir o aplicar localmente
  
  
  • Elimina los hongos, como por ejemplo el pie de atleta.
  
  
  • Aplicando el gel o pulpa localmente favorece la desaparición de las hemorroides.
  
  
  • Evita trastornos digestivos, incluyendo ardor de estómago o agruras.
  
  
  • En casos de quemaduras por sol, aceite caliente, etc. podemos aplicar el gel del aloe directamente varias veces al día, reduciendo la inflamación y el dolor.
  
  
  • Dando un masaje en el cuero cabelludo con el aloe lo mantendremos sin caspa y sano.
  
  
  • Es capaz de eliminar la candidiasis vaginal.
  
  
  • Aplicada con regularidad, evita la aparición de arrugas y elimina o difumina las ya existentes.
  
  
  • Limpia la piel en profundidad.
  
  
  • Elimina las manchas de la piel, especialmente las causadas por el sol.
  
  
  • Por su acción analgésica podemos masticar o poner un trozo de gel de aloe en una muela que nos duela.
  
  
  • Alivia el dolor de cabeza, especialmente el causado por sinusitis.
  
  
  • En caso de herpes labial únicamente hay que aplicar localmente un poco de gel varias veces al día para combatirlo.
  
  
  • Alivia dolores musculares, torceduras o dolores en las articulaciones
  
  
  • Además el aloe vera es muy beneficiosa para la piel de perros, gatos o caballos, por lo que podremos usarla para mejorar el estado de su piel, aliviar el picor, ayudar en la cura de heridas en la piel, dar brilo al pelo, etc.